RECETAS DIETA METABOLICA: HAMBURGUESAS ASIATICAS DE PAVO

Hoy os traigo una nueva receta de la dieta metabólica, hamburguesas de pavo con un toque asiático, os recomiendo probarlas porque estan buenísimas!!!

Receta para 3 porciones:

Ingredientes

• 500g de carne molida de pavo
• ¼ taza de cebolla picada
• 3 cucharadas de perejil fresco picado
• 2 cucharadas de salsa Worcestershire
• 2 cucharadas de pimiento verde picado
• 1 cucharada de salsa de soja
• 1 cucharada de agua
• 1 cucharada de jengibre molido
• Sal y pimienta
• 2 dientes de ajo, picados.

Instrucciones

1.Combina todos los ingredientes en un tazón. Con las manos limpias, mezcla todo hasta que esté todo bien combinado. Divídelo en tres porciones iguales y fórmalo en tortas de 2 cm de grosor cada una.
2. Rocía una sartén con aceite para cocinar (spray) . Ponlo a fuego medio-alto y cocina las tortas por unos 5 minutos por cada lado hasta que se cocinen bien.

Información Nutricional

Por Porción

Calorias: 184
Proteina: 33g
Carbohidratos: 4g
Grasas: 4g

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¡Que las disfrutes!